書籍の詳細

暮らし・健康・子育て
中高年のスロトレ 【決定版】
著者:石井 直方(監修)
定価:1320円(10%税込み)
ISBN 4528013258
単行本(ソフトカバー) 本文128ページ
2015年3月15日初版発行
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シリーズ累計100万部超の「スロトレ」の著者、石井直方・東大教授が、60歳を迎える自らのために開発し、シルバー世代に贈る新トレーニング方法を初公開!
1日わずか15分、テレビを見ながらでも大丈夫です。

健康的で若々しい体を維持するのに必要なのが「筋肉」です。ただ残念ながら、ウォーキングだけでは筋肉はつきません。そこでオススメなのが「東京大学石井式かんたんスロトレ」です。
「スロトレ(スロートレーニング)」はゆっくりと行なう軽い負荷で筋肉をしっかり働かせるエクササイズです。石井先生の指導のもと、50代~60代の方はもちろん、80代~90代の方も
多くの方が取り組んでいます。結果は、自力で歩けなかった84歳の女性が外出できるまでになったほど。腰痛や膝痛の改善や、生活習慣病の予防にも効果があることがわかっています。
また、最新の研究では、認知症と筋肉の関係も明らかになりつつあります。運動をしてこなかった方でも、今から始めれば大丈夫。
60歳から始めるスロトレで、寝たきり老人にならない、元気で活動的な生活を送りましょう!