書籍の詳細

暮らし・健康・子育て
DVD付き ママを癒す産後ヨガ
著者:カー亜樹(著)
定価:1540円(10%税込み)
ISBN 4528010100
単行本(ソフトカバー) 本文128ページ
2015年1月29日初版発行
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1日2分! 3つのポーズで、子育てのイライラも産後の不調も解消! 産前よりキレイなママになる!



○産後骨盤リセットヨガ

【呼吸法】

【ウォーミングアップ】

【クールダウン】

【骨盤】

骨盤を前後に動かす

骨盤を閉じる動き

骨盤を開く動き



【お腹】

お腹の前面を目覚めさせる

お腹と背中を目覚めさせる

くびれを目覚めさせる



【肩甲骨】

肩甲骨を全方向に動かす

肩甲骨を下げて肩を自由に

肩甲骨を寄せ胸を開く





○悩み別ヨガ

骨盤をスムーズに動かす

骨盤の左右差を軽減する

背中や肩こりをほぐす

姿勢を改善する

眼精疲労

不眠

腰痛

…etc.



○ベビーといっしょに楽しむヨガ

ベビーといっしょにヨガのポーズ

ベビーが落ち着くポーズ

全身の緊張をとりのぞく

笑顔でふれあいコミュニケーション

便秘やおしりまわりのコリに

股関節の柔軟性を高める

足指マッサージ

…etc.