書籍の詳細

暮らし・健康・子育て
ちょっと具合のよくないときのごはん
著者:岩﨑 啓子(著),石川 みずえ(著)
定価:1430円(10%税込み)
ISBN 4528015439
単行本(ソフトカバー) 本文127ページ
2013年12月18日初版発行
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病院に行くほどではないのだけれど、何だかからだの不調を感じる……
誰にでもそういうコンディションのときがあるものです。
「そんなとき、何を食べたらいいの?」という問いに、
管理栄養士と医学博士のベテラン女性コンビがお答えします。
本書は、体調をくずしたときにとても重宝する、食事による健康ケアの本です。

風邪/食欲不振/胃腸の不調/便秘/むくみ/
貧血/疲れ、だるさ/目の疲れ/首、肩のこり/
不眠/ストレス、イライラ/暑さ対策/冷え対策
……ほか様々な症状に対応。

【主な内容】
●風邪をひいた
●何だか食欲がわかない
●胃腸の調子がすぐれない
●便秘でお腹が苦しい
●むくみで体がぱんぱん
●貧血でふらつく
●疲れたり、だるくて体が重い
●目が疲れた
●首、肩がこってつらい
●眠れない、眠りが浅い
●ストレスがたまって、イライラする
●季節の変わり目、どこか不調
暑さ対策/冷え対策

●養生コラム
・インフルエンザも風邪も予防が大切
・下痢になったら昔ながらの食養生を
・便秘に効果的なヨーグルトもバランス食で
・日本の定番の朝ごはんは、発酵食品の宝庫
・昔の人の知恵に学ぶ、むくみのとり方
・運動不足を解消するコツは、身近な場所で
・甘いものを食べても、本当の疲れはとれない
・よい睡眠! 悪い睡眠……
・ストレスのない生活は、ストレスになる!?
・暑い日・寒い日のドリンク

●食材別! 便利な効能ノート