書籍の詳細

人文・思想
からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする
著者:アンディ・プディコム(著),満園 真木(翻訳)
定価:1090円(10%税込み)
ISBN 4777809854
単行本(ソフトカバー) 本文277ページ
2011年12月29日初版発行
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現在入手困難になっている本書は装いもあらたに、書名を『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる(ISBN 9784777826704)』として、2020年9月19日に再発売を決定しました。再発売にあたり、瞑想とマインドフルネスの入門書として、読みながら実践できるよう再編集をした決定版となっています。


「10分間瞑想」で焦りも悩みもぜんぶ捨てる! イギリスで45,000ダウンロード。超人気アプリになった毎日できる瞑想を紹介。

寺院を囲む高い塀を乗り越え、脱走をはかろうとする一人の僧侶。俗世間に戻ったその元僧侶が書いた簡単でユニークな「瞑想法」の本。

いくつもの寺院で、瞑想修行を経験した著者が、修行中に体験したエピソードや、素晴らしい導師たちに教わった話などを紹介。読み物として楽しめると同時に、日常生活の中でいつでもどこでも簡単にできる「10分間瞑想法」を提案した実用的な一面を併せ持った一冊。

自分の頭の中にたまりがちな感情・思考、ストレスや不安の原因となるようなものも「瞑想」によって整理・解決できる。
「歩きながら」「食べながら」「寝ながら」といった日々の暮らしの中で、「いつでも集中」するエクササイズにも注目!


【CONTENTS】
第1章 「からっぽ」ってなに<? br> 第2章 10分間瞑想をはじめる前に
第3章 いざ10分間瞑想に挑戦
第4章 10分間瞑想を続けるヒント
第5章 「いつでも集中」の極意
第6章 「いつでも集中」のキーワード
第7章 人生は必ず好転する―体験談より
付録 科学が証明する「いつでも集中」の効果


◆ 著者プロフィール/ アンディ・プディコム Andy Puddicombe
元仏僧であり、現在、イギリスで唯一の“臨床瞑想コンサルタント"として、個人及び企業で(野村証券グローバル、ロイター等)クライアントに対して、「瞑想」のトレーニングを教えたり様々なワークショップ、講演会などを開催している。心のトレーニング方法として「瞑想」を提案することで、現代人が生活の中で抱えるストレスや不安、様々な解決を助けることを目的とした“Headspace"というプロジェクトを設立。