書籍の詳細

スポーツ・アウトドア
ボルダリングからはじめよう! Enjoyフリークライミング
著者：ＰＵＭＰ(監修)
定価：1430円（10%税込み）
ISBN 9784528011755
単行本（ソフトカバー）　本文96ページ
2010年9月25日初版発行
購入する

購入先を以下から選んで
ご購入下さい。

初めてでもカンタン楽しい！メキメキ上達する！読んですぐに始められるイージーテクニックブック。

【CONTENTS】

・ボルダリングのすすめ
・はじめに

PART1　準備編

・ボルダリングの歴史／ボルダリングの様々な完登
・適切な服装と用具について
・体の柔軟性を高め、ケガを予防するストレッチ
・ジムの課題の見方
・グレードの仕組みを知ろう
・スタートとゴールの方法
・安全な着地方法を身につけよう
・コラム　クライミングジムに行ってみよう

PART2　基本編

・基本のホールドと持ち方を知る
・フットワークを極める
・無駄なく格好良く登る
・ムーブを駆使する
・正対
・ねじり（振り）
・アウトサイドフラッギング
・インサイドフラッギング
・ハイステップ
・キョン
・クロスムーブ
・手に足
・ステミング
・マントリング
・マッチ
・ノーハンド
・レイバック
・コラム　効果的な筋力トレーニング／効果的なケア方法

PART3　実践編

・レストを身につければ、長い課題も恐れるに足らず
・登りの成否を分けるオブザベーション
・デッドポイント
・ランジ
・ダブルダイノ
・ルーフクライミング
・外岩を登ってみよう
・コンペを見て、出て、楽しもう
・コラム　ロープクライミングを知ろう

【巻末付録】
・ボルダリング＆フリークライミング用語集
・全国ボルダリング＆クライミングジムガイド