書籍の詳細

スポーツ・アウトドア
ボルダリングからはじめよう! Enjoyフリークライミング
著者:PUMP(監修)
定価:1430円(10%税込み)
ISBN 4528011751
単行本(ソフトカバー) 本文96ページ
2010年9月25日初版発行
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初めてでもカンタン楽しい!メキメキ上達する!読んですぐに始められるイージーテクニックブック。

【CONTENTS】

・ボルダリングのすすめ
・はじめに

PART1 準備編

・ボルダリングの歴史/ボルダリングの様々な完登
・適切な服装と用具について
・体の柔軟性を高め、ケガを予防するストレッチ
・ジムの課題の見方
・グレードの仕組みを知ろう
・スタートとゴールの方法
・安全な着地方法を身につけよう
・コラム クライミングジムに行ってみよう

PART2 基本編

・基本のホールドと持ち方を知る
・フットワークを極める
・無駄なく格好良く登る
・ムーブを駆使する
・正対
・ねじり(振り)
・アウトサイドフラッギング
・インサイドフラッギング
・ハイステップ
・キョン
・クロスムーブ
・手に足
・ステミング
・マントリング
・マッチ
・ノーハンド
・レイバック
・コラム 効果的な筋力トレーニング/効果的なケア方法

PART3 実践編

・レストを身につければ、長い課題も恐れるに足らず
・登りの成否を分けるオブザベーション
・デッドポイント
・ランジ
・ダブルダイノ
・ルーフクライミング
・外岩を登ってみよう
・コンペを見て、出て、楽しもう
・コラム ロープクライミングを知ろう

【巻末付録】
・ボルダリング&フリークライミング用語集
・全国ボルダリング&クライミングジムガイド