書籍の詳細

スポーツ・アウトドア
日本代表ヘッドコーチが教える スポーツクライミングテクニック&トレーニング
著者:安井 博志(監修)
定価:1980円(10%税込み)
ISBN 4528022001
単行本(ソフトカバー) 本文192ページ
2019年4月16日初版発行
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2020年東京オリンピック正式種目。
スポーツクライミングは、カラダ(体重移動)と頭脳(登り方)を競う競技です。本書ではスポーツクライミングの基礎からトレーニングまでを完全網羅。
登るコツは体力だけに頼らないこと。その方法をまとめた1冊です。


【主な内容】
PART1 スポーツクライミングの基礎知識
ホールディング、フットワーク、ムーブ、3点支持、2点支持など

PART2 トレーニングの基礎知識
トレーニングの考え方、プラン、プランの実例、トレーニングメニューの作成、結果の分析など

PART3 トレーニングメニュー
基礎、瞬発力、筋力、キャンパス、クライミングなど

PART4 ピリオダイゼーション
ピリオダイゼーションとは、基礎、テクニック、ビルドアップ、マックスパワー期などのトレーニング方法の解説

PART5 クライマーの成長と戦略
ボルダリング競技、リード競技、スピードの競技の特性など

PART6 ストレッチ&セルフマッサージ
静的、動的ストレッチの解説など